Entspannungskurse

 

 

Auszeit vom Alltag - Gesundheit für Körper und Geist

Gönnen Sie sich Zeit für Ihr eigenes Wohlbefinden und lernen Sie in diesem ganzheitlichen Entspannungskurs verschiedene Methoden kennen, wie Sie sich mental und körperlich entspannen.

 

Mit sanften Übungen aus den Bereichen Atemarbeit, Eutonie, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training sowie Fantasie- und Körperreisen, Massagen und Meditation, erleben Sie die wohltuende Wirkung verschiedener Entspannungsmöglichkeiten.

 

Kümmern Sie sich einmal nur um sich selbst. Nehmen Sie sich Ihre ganz persönliche Auszeit, um Kraft und Energie zu tanken und mehr Gelassenheit und Ruhe in Ihren Alltag einkehren zu lassen.

 

Bitte mitbringen: 2 Kissen, Decke, bequeme Kleidung

 

8 Termine à 75 Minuten

19.10.2017 - 14.12.2017,  donnerstags 19.15 - 20.30 Uhr

vhs Herrenberg, Raum 106

Anmeldung über die vhs Herrenberg: www.vhs.herrenberg.de  

 

 

 

 

Entspannt und ausgeglichen leben

In diesem ganzheitlichen Entspannungskurs lernen Sie verschiedene Methoden kennen, um mental und körperlich zu entspannen.

Dazu gehören z.B. Atemübungen, Bewegungsentspannung, Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung und des Autogenen Trainings, Fantsasiereisen, Meditationen und Massagen.

Sie lernen dabei auch, Ihren Alltag mit mehr Gelassenheit zu bewältigen.

 

Zeitumfang: 8 Termine á 90 Minuten

 

 

 

Zeit für Mich

Einfach mal Zeit für Sie!

Erleben und genießen Sie in diesem Kurs die entspannende Wirkung von Fantasie- und Körperreisen.  Eingerahmt werden diese mit Atementspannungsübungen, kurzen Meditationen und Selbstmassagen.

Gönnen Sie sich einen "Kurzurlaub" vom Alltag.

 

Zeitumfang: 8 Termine á 75 Minuten

 

 

 

Progressive Muskelentspannung

In diesem Kurs lernen Sie Funktion und Wirkungsweise dieser Methode kennen.  Beim Üben der verschiedenen Formen (Langform und Kurzformen) erfahren Sie die wohltuende Wirkung von Anspannung und Entspannung. Die Kurzformen lassen sich besonders gut in Ihren Tagesablauf  integrieren, auch am Arbeitsplatz.

Begleitend setze ich Elemente aus anderen Entspannungsverfahren ein, z.B. Fantasiereisen kombiniert mit Progressiver Muskelentspannung, Atemübungen und Bewegungsentspannung.

 

Zeitumfang: 6 Termine á 75 Minuten

 

 

 

Autogenes Training

In diesem Kurs erlernen und erfahren Sie zwei unterschiedliche Formen des Autogenen Trainings:

1. Sie erlernen die klassischen Übungsformeln des Autogenen Trainings nach Johannes H. Schultz.

2. Begleitend lernen Sie den "Neuen Weg zum Autogenen Training" nach Else Müller kennen. Die klassischen Übungsformeln sind dabei in Fantasiereisen eingebunden - ein neuer Weg, Autogenes Training leichter zu lernen.

 

Zeitumfang: 10 Termine á 90 Minuten

 

 

 

Entspannte und ausgeglichene Mitarbeiter

Sie sind ein Unternehmen, ein Betrieb oder eine Verwaltung und möchten Ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern einen Entspannungskurs anbieten.

Gerne stelle ich Ihnen ein spezielles Kursangebot zusammen, das inhaltlich und zeitlich Ihren Vorstellungen entspricht - passgenau für Sie, Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeiter.

 

 

Entspannte Mittagspause

Ziel dieses Angebots ist, dass Ihre Mitarbeiter/innen entspannt und erfrischt aus der Mittagspause zurückkehren, mit neuer Kraft für die zweite Tageshälfte.

Verschiedene Entspannungsmethoden und Stretchingübungen fördern Konzentration, Kreativität und Gesundheit. Verspannungen können gelöst und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung hergestellt werden.

 

 

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