Progressive Muskelentspannung

 

 

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Muskelentspannungstraining, bei dem Sie selbst aktiv sind.

Die Methode wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1885 - 1976) entwickelt, der sich schon früh für die Beziehung zwischen emotionalem Stress und körperlichen Reaktionen interessierte.

 

Durch gezieltes Anspannen einzelner Muskelpartien und anschließendem Lösen der Spannung wird ein körperlich - seelischer Entspannungszustand gefördert.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Methode. Sie ist als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar und lässt sich wegen der raschen Wirksamkeit gut mit anderen Entspannungswegen kombinieren.

 

In meinen Kursen "Progressive Muskelentspannung" erlernen Sie die Vielfalt dieser Methode - im Liegen, Sitzen und Stehen.

Begleitend setze ich auch kurze Elemente aus anderen Entspannungsverfahren ein, z.B. Fantasiereisen kombiniert mit Progressiver Muskelentspannung, Atemübungen und Bewegungsentspannung.

 

 

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